不少患者从亲友口中得知化疗的可怕，故听到医生要为自己进行化疗时，惊惶及忧虑的情感油然而生。不过随着医学发展，使化疗或甚整个癌症旅程有所改进，患者所经历的痛苦或许较以往来得轻。虽然如此，化疗仍然与恐惧划上等号，令人生畏，不过广州现代肿瘤医院肿瘤专家黄逸生教授介绍：化疗做好充足的准备，或可减低无助或惊恐的情况，做好以下五条信息，可以助你好好管理情绪，并减低化疗为你带来的压力和恐惧。

1.转化你的力量

运动可以给你能量，不妨到郊外呼吸新鲜空气、散散步，或听一些轻松的音乐。

请谨记：

1）多进食含丰富蛋白质的食物，增加肌肉的力量

2）摄取大量的维他命B，供你每日所需

3）多喝水份

5）笑可以增加血液循环，所以要记着经常笑

2.逃出纳闷的日子

心情郁闷的日子谁不曾试过？化疗前、后或化疗当日你可能会感到非常沮丧，假如身体变化、无法自控，连外观亦出现改变，这些情况都会影响我们的心情及情绪。化疗的副作用或许会增加抑郁的情况，当见的副作用包括：

1）饮食习惯改变

2）睡眠模式转变

3）疲倦

4）焦虑

5）易怒

6）无法集中精神

下列一些事情或可以助你改善情绪：

1）看一套电影、电视剧、书本及杂志，好好地大笑一场

2）做一些有意义的事，写一封信或打一个电话给一位久未联络的好友

3）与朋友聚会

4）到户外走动一下

5）参与我们抗癌俱乐部

6）参与有助于放松心身灵的活动，例如瑜伽等

7）列出一系列值得感恩的清单假如你仍然感到没有力量、焦虑、抑郁，做一些你喜欢的事，不论怎样，只要令自己感觉好一点。

3.改善失眠的情况

1）冲泡一些花草茶，如薰衣草茶或桂圆茶等，这些都是天然的食材可改善失眠的问题

2）日间多做一点运动，但避免在睡前进行

3）祈祷、冥想放松情绪

4）听一些调子柔和的音乐

5）咨询医生处方安眠药物

4.减低焦虑的方法

1）进行一些轻量的运动例如瑜伽、太极及气功等

2）祈祷、冥想放松情绪

3）听一些调子柔和的音乐

4）按摩

5）与你心爱的宠物接触

6）接触大自然到郊外走走

7）发挥你的创意，画一幅画、做手工艺或书法

5.击退化疗脑

化疗的药物可能会对身体及大脑的系统造成影响，并引致化疗脑。所谓化疗脑是形容接受化疗后，出现认知能力减退，致记忆力、专注力受影响。常见的情况还包括：经常忘记词语、难以吸收新信息、较难完成一项工作等。若你正受「化疗脑」的影响，你可以：

1）利用一本笔记簿将事情记录下来

2）于门前粘贴一张清单，提示你外出前要带钥匙、钱包及手机等物品

3）精神及社交上都要保持活跃

4)均衡及健康的饮食、适量的运动，可以帮助大脑正常活动

5)简化需要做的事、减低压力、排出优先次序，让自己有多点时间休息请谨记，你并不孤单。

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